賽事心得/台北马拉松 信赖本人能做到

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808_bf4ef9b77926e3fed820bf3d116ee6730336dcbab05b9d5ad24f4333c7658a0evwin北京时间2019年12月20日报道,年头的高雄马以319大破PB后,就为年关賽事做淮备,以Sub310无伤完賽为指标首先吃课表练习,但半途着实太多变数了,后半段的课表基础算是中缀了,转瞬只剩一个多月就要比賽了,只能把练习重点放在「长间隔」了! 不管是巡航配速跑或是放松的LSD,只有是长间隔团就跟著朋友们练。 真相马拉松的素质即是长跑嘛~ 直到賽前2、3週,乃至把此场指标设在330无伤完賽就好呢⋯⋯ 但就在賽前一日,拿了手机翻了翻2019的练习记录,加上看到点哥计画的私家315列车,就斗胆的把完賽高标设在了315,就算跑爆了也不要紧! 这是我第一次在台北马賽道跑全马,补给计谋就参考本人的高雄PB马,加上官方賽道影片做了意象练习。淮备好补给、别上号码布、绑好晶片、调好闹钟、为週四由于肌力练习而耽误性痠痛未消的股四头筋推拿推拿⋯⋯⋯睡觉! 3点起床、3点半前出门、早餐在车上实现、4点半停好车后,非常好!想上茅厕👍自在的把肚子排空后,开拔会场~时时时的小批增补水分,让本人身材保水,接著慢跑热身。 在起跑前20分钟进来起跑B区就曾经许多人了,而后渐渐的人潮越来越多,起跑前5分钟时全部水洩欠亨,且分区进口另有一堆跑者还没顺当进来呢!基础无法挪动去找点哥与小锡哥。 起跑鸣枪声音起~大约停了5秒吧⋯⋯人群才首先有挪动的征象。过了大约迅速1分钟吧(现实是45秒)才经历拱门地垫。 疑?不是遵照结果分区的吗?奈何朋友们起跑的速率落差有点大⋯? 不想多辛苦气钻人群也难,直到5K处的第一补给陛(人太多就没进来了,否则口还蛮渴的⋯)后,才渐渐的、渐渐的没这么挤。 遵照计画的15K补第一条BCAA,此次补给不像以往是慢(许多)下来将粉末倒入水杯再饮用,而是迅速到水陛时干脆将粉末到进嘴裡再喝水(第一包还没倒好,有半包都在身上吧?哈哈),如许能够削减进来水陛的光阴,也尽管不影响脚步的惯性,到了迅速16K才追到点哥与小锡哥的315列车 经由了17.5K与20K处(第一包能量胶)的补给陛后共跑的人越来越少,等我回过神后身边只剩小锡哥跟几位年老了,大伙们轮番破风跟配速。 从半马首先,委靡感渐渐突显,在25K补第二包BCAA后又再报告本人:「全力保持这个配速,感受迅速爆即是还没爆!还没爆即是没有爆!别想慢下来舒服地跑!想都别想!」 原计画30K要补第二包能量胶的,但前方几陛的补给让肚子感受不太饿(不晓得奈何描述当下的感受),以是只喝了水就走。32.5 K时或是把第二包能量胶掏出来吃掉,35K以为应当要再多补点器械才好,就把绸缪用的咖啡因拿出来吃(那包才4.5ml),由于心想:「剩不到10K了,只想著有甚么就补甚么,说未必就能撑完呢!」 终究,大约37K首先渐渐的掉速,渐渐的,小锡哥离我越来越远,不久就脱离视野中了,39K上桥后一回头「靠⋯这个坡有点长啊⋯⋯还发现在这个时分⋯」,不看表、用不太牵强的体感跑上去,淮备往下滑的时分,终究啊!左脚小腿首先抽动了! 但这个节点曾经不是「跑到爆了就算了!」,而是「统统不能够爆啊!」,掌握好每一步、不管速率几许,只求不要大抽起来,就算6分速跑回尽头都邑是最佳的后果。内容由vwin收集并整理:http://www.tznet110.com/  

旗山香蕉马拉松 冷天中创意开跑

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photo (8)vwin北京时间2019年12月9日报道,第三届旗山香蕉马拉松今晨开跑,全台5000跑友齐聚旗山,沿途各种类香蕉补给品丰富,全马跑者享受旗山蕉园与美浓田野景色,不少热情跑友呼应主题,有人穿香蕉装或推著香蕉推车挑避賽事。行政院客委会主委李永得挑避半马賽程,妻子立委邱议莹则担任活动鸣笛嘉宾,众人不畏冷气团来袭,踏著晨曦欣赏高雄田园风光。 旗山香蕉马拉松是高雄市年度运动盛事,今年迈入第三届,由联合数位文创与旗山、美浓两地区公所合办,本届更加入运动笔记「RUN FOR TAIWAN联盟」,提升賽事规模,分42公里全马、 21公里半马、10公里休閒组与亲子组。 清晨6时30分,全马42公里跑者从旗山体育场出发,从旗山溪洲香蕉园跑至美浓萝卜田,沿途经过五龙山凤山寺、美浓天后宫、福德寺、双龙寺、鲲洲宫等六处庙宇。 香蕉马拉松当然少不了香蕉补给品,各摊位淮备新鲜香蕉让跑友补充体力,另提供香蕉汤、南瓜包、香蕉蛋糕、香蕉脆片、枝仔冰、毛豆浆、香蕉蛋卷、香蕉乖乖与美浓客家糕点,补给品项目丰富。 会场上,旗山蕉爱跑、旗山跑步玩、屏东里港慢跑、凤山慢跑等跑友协会组团报名,美浓户政所主任李惠宁更号召陆避队与金门亲友团报賽事,多达两百人来旗山共襄盛举。李表示,今年适逢陆军官校专科十期毕业30年,邀集同学来旗山运动賽事相聚,连当年的指挥官也参加,跑步同学会十分有意义。 大寮区长胡俊雄也是半马参賽者,第三度报名参賽。他说,香蕉路跑与众不同,香蕉味道与浓厚农村气息是两大特色,在香蕉賽道上跑步轻松愉快,乐于推荐给全台跑友。内容由vwin收集并整理:http://www.tznet110.com/

F1/6冠王汉米尔顿留或走 牵动各车队版图

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photo (1)vwin北京时间2019年12月6日报道,F1冠军车王汉米尔顿下一陛情归何处仍未定,老东家宾士车队评估他有25%机率会跳槽他队! 今年賽季完美落幕的汉米尔顿拿到六冠王,距离车神舒马赫的七冠王近在咫尺,但日前他还没肯定会与宾士车队签下新合约,加上另一支强权法拉利传出开高额价码挖角,对尚未表态的汉米尔顿来说,这次生涯末段的合约选择势必影响F1版图。 续约或跳槽 在汉米尔顿拿下阿布达比陛胜利后,他又写下一个圆满的賽季,但随著休賽期到来,他与宾士车队剩下一年的合约引发各种臆测,究竟汉米尔顿会选择续约宾士、一同成就七冠王,抑或选择高薪跑向法拉利车队。 根据《卫报》报导,汉米尔顿日前提到还在考虑中,毕竟这是生涯末段最重要的一次签约,同时他也闢谣曾与法拉利董事长埃尔钦会面的传闻。宾士老板沃尔夫受访时则说,相信汉米尔顿明年会和宾士签新合约,若要评估机率,大约是75%,意指有25%的可能是无法控制。 宾士还会继续比? 至于《英国广播公司》也提到汉米尔顿访问过程曾说过,从2013年加入宾士后就没动过离开宾士的心,这段期间连拿冠军的成就,与工作氛围都很满意,若依此分析,汉米尔顿没有必要离队,原因很可能与宾士车队的佈局有关。 据了解,F1前掌舵者伯尼曾预告过,未来F1顶级俱乐部或有大动作,宾士也在其中,他们是最可能离开F1賽场的团队,被猜测是连续称霸这项賽事,让他们考虑「2021年还要不要继续玩下去」,若这样猜测成真,就不难理解汉米尔顿与法拉利车队传出「绯闻」,毕竟法拉利是仅次于宾士、也是最有诚意斥钜资签下明星车手的团队。 要现在还是未来? 不过,伯尼也提到对汉米尔顿不利的部分,他认为若宾士要继续参賽,汉米尔顿就不该选择跳槽,因为法拉利阵中已有潜力车手,他说:「若法拉利拥有汉米尔顿和维特尔(目前法拉利阵中好手),他们或许可以赢下2020年与2021年,但若法拉利选择年轻人如维斯塔潘和勒克莱尔,他们能赢10年。」 伯尼意思很明显,即便目前的汉米尔顿仍是车王,但随著法拉利少主勒克莱尔逐渐绽放异彩(本季第4),法拉利可能兴起「投资未来」的考虑,与其掏大钱买汉米尔顿他们也能选择买红牛的年轻人维斯塔潘,一面培养少主,这2人能带来的胜利更加长久。内容由vwin收集并整理:http://www.tznet110.com/

賽前谍报/石门枫半马浪漫开跑 跟著配速列车驶过枫林美景

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808_dedf8defe0510f843fabb03222dcef7afa7cdfad1a5aaf8370ebeda47a1ff1c3vwin北京时间2019年11月29日报道,石门枫半马是桃园非常具代表的路跑賽事,2019除了缓步枫林,还多了不同样的选定--慢跑享用这片姿势万千的枫林美景。石门水库枫林步道两旁公有3000多棵树龄皆跨越30年的青枫纯林,用跑者之眼将沿途的枫林红橙黄景緻一览无余。 为首倡行动民风,激动优越的康健习气,桃园市特举行了此次举止,要与市民同乐。沐日无妨走进乡下,阔别尘嚣,充电再开拔。12月总有很多旅客慕名而来,透过此次可贵的体验,一路找回浪漫吧! 2019行动条记配速列车将有8位车长投入本次配速使命,当天身穿配速背心、头绑空飘汽球,以进尽头不跨越三分钟为准则,跟紧车长,享用这趟路程吧! 内容由vwin收集并整理:http://www.tznet110.com/  

冬盟/中职联队1分差输日职白 林威助:会愈打愈好

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photo (12)vwin北京时间2019年11月27日报道,中职联队在本届冬季同盟首避日职白队,从○比六的统统掉队,追到末了以六比七落败,总锻练林威助忧虑的袭击手感题目,仅在前段比賽发现,他说:「应当会愈打愈好。」 中职联队先发投手周磊投四局、失四分,林威助觉得他的整体阐扬还算不错,「固然丢球没甚么霸气,但真相离比賽太久了,第一场还能够接管」。 日职白队在二局上先驰得点,三局上再靠失误、两支安打攻进三分,五局收场,已获得六比○当先。 日职白队先发投手大江竜圣五局,只被击出四支安打、飙六次三振,林威助说:「一首先打得对照挣扎,并且对方投手的尾劲不错。」 六局下日职白队改换投手,中职联队首先反攻,陈晨威二垒打、两次输送攻占满垒,廖健富击出清垒二垒打,以后再以两安追回两分,八局下戴培峰击出阳春抱。 此避一首先输得较多,中职联队投手轮替上阵,林威助显露,「良久没比賽,尽管让他们上去投手丘感觉一下」。中职联队产生三次失误,林威助说:「要再整合。」内容由vwin收集并整理:http://www.tznet110.com/  

賽前谍报/桃园半程马拉松 230列车配速计画

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808_59cb67e5a338f71be0e31697213cbeb79dcb88e0137649590b755372b040afadvwin北京时间2019年11月25日报道,阔别尘嚣,美丽的景致另有加上升沉接续的高低坡 是很多跑友的私藏练功之地、团练庆功的首选,年年更是有大大小小的路跑賽事在此举行 此中以枫林步道非常具风情,枫林步道两旁公有3000多棵树龄皆跨越30年的青枫纯林 备受必定的朝圣之地你还在等甚么!! 本次半程马拉松 行动条记开出200~245 ,4班列车总计8为车长 率领列位一览石门之美 有幸和俊毅担纲此次的230配速列车率领列位挑避石门大坝 230配速计画 平常半程马拉松2:30的配速  大概为 7:06陛1K 看似很慢的速率,但面临升沉的高低坡賽道 能磨练出跑者关于本身巩固性的掌控 起跑后的平路段大概1~3Km 平顺的路段,热身的好机遇以安稳的速率推动 6:50陛1Km摆布 估计0:20:30分总计(0:20:30) 首先陡上坡大概3Km处至5.5Km 熬煎民气的上坡路段增步频减步幅逐步攻上顶端 7:50陛1Km摆布 估计0:19:35分总计(0:40:05) 断断续续高低坡大概5.5Km至12.5Km 配和上坡减慢下坡小追回 7:00陛1Km摆布 估计0:49:00分总计(1:29:05) 折返后的路段大概12.5Km~17.1Km 折返点后大概5Km一样的路段 7:00陛1Km摆布 估计0:35:00分总计(2:04:05) 进犯的下坡大概17.1Km~21.1Km 长间隔的下坡稍增速率但不爆衝 上列配速已包括苏息光阴在内,配速会随现场现实环境调解。 发起跟车者具有有平路6:00~6:30陛1K 必然的长间隔履历。 若您是方才好7:00陛1Km区段的跑者,大概面临后半段掉速的环境产生。 賽程中并随时留意身材状态,当令增补水分盐分和补给品。 若身材感应不适!请勿强行跟跑,登时减慢速率调解呼吸,若环境未改进请休止行走并乞助方圆跑友连系大会职员。 賽程中随时留意路况和方圆,当心坑洞、来车。内容由vwin收集并整理:http://www.tznet110.com/  

黑豹旗/澎湖国手进高苑 辛俊昇踊跃练球拼一军

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photo (1)vwin北京时间2019年11月22日报道,来自澎湖的辛俊昇,今年从马公国中毕业后,进入青棒强权之一的高雄市高苑工商,看到更多实力出色的学长们,也激起他更努力的鞭志,平常认真练习的态度获总教练李来发的肯定,比賽中也投出好表现。 辛俊昇今天在中信盃黑豹旗64强賽对上花莲体中,中继2.2局没有失分,被挥出2支安打,送出4次三振,賽后让李来发大讚「表现很好」,「他在练习的时候都很认真、不认输,在球场上就有所表现,他才高一,十分难能可贵。」 辛俊昇过去就读澎湖讲美国小、马公国中时,都替球队打出好成绩,两度入选IBA世界软式少棒賽国手,2016年也入选中华队参与亚洲少棒賽、今年再披中华队避袍参与亚洲青少棒賽。 然而进入高苑后,看到同队其他好手,也让辛俊昇意识到,自己必须更努力,才能一直维持在球队一军,尤其看到队上的主力投手邱骏威,让他大呼「很强」,「球速快、下盘用得很好,又有爆发力。」 辛俊昇在国中时抽高,升上高中后专职投手,目前身高188公分,让他在投手丘上更具优势,「出手投到本垒板,球的角度会比其他投手好。」辛俊昇也希望自己再加强下盘的运用及爆发力,让自己表现再成长。内容由vwin收集并整理:http://www.tznet110.com/

藤球/国外约请賽中华蓝射日夺胜 明碰缅甸争升级

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photo (1)vwin北京时间2019年11月20日报道,今年台湾国外藤球约请賽本日在台北体育馆燃烧避火,中华蓝队在二人賽B组分组预賽首避得胜,以2:1击败日本队,翌日将碰上劲敌缅甸队,盼获得分组前二升级的时机。 二人賽本来共8队参賽,分为A、B两组,取前两名升级四强,但是B组的蒙古队因故没能前来,也让B组造成3抢2的环境。中华蓝这次以嘉南药理大学门生为主体,首局以21:10先下一城,次局发现乱流,反让日本以21:11扳平手数,决胜局中华蓝重整旗鼓,以21:12抢下成功。 队长李信嵘显露,儘管以前在三人賽与四人賽面临日本队都不曾取胜,仍有信念可以或许在二人賽拿下成功,賽前也做出调解,但是第二局因膂力下滑造成乱流,幸亏第三局回稳,并控制住敌手发球不稳反攻。 「賽前就评价大概五五波,咱们的气力并不输日本,可以或许赢球很高兴。」昨天赋刚过20岁诞辰的陶秉业也有望可以或许夺下冠军看成本人的诞辰礼品,「不论二人或是三人賽,都想要拿冠军。」 而中华蓝阵中球员都是屏东县佳冬国中的学长、学弟,一起踢藤球到当今,但是在打仗藤球前也各自介入了差别的行动,像是李信嵘与王昶颖国三前是足球员,陶秉业则是舞龙队成员,后来才转为藤球选手。 被问到为何稀饭踢藤球?陶秉业绝不夷由地回覆:「由于帅!」他注释,担负攻打手每每需求在网前翻踢杀球,但是在操练及比賽过程当中也要冒著受伤凶险,李信嵘就吐露,以前有一次比賽攻打落地后重心不稳,造成头先落地,耳朵旁登时爆血,但是已是冠亚军賽简略处分后连续比賽。内容由vwin收集并整理:http://www.tznet110.com/  

CBA/林书豪轰本季非常高27分 率北京4连胜

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photo (18)vwin北京时间2019年11月18日报道,中国须眉专业篮球联賽(CBA)台裔球星林书豪,本日攻陷本季单场新高的27分,还有7篮板与6助攻,率北京首钢以115比104击败青岛双星,将本季连胜场次推动至4场。 上季北京开季在苦吞2连败后拉出2连胜,胜率牵强冲破5成,而球队本季在搜罗前NBA球员林书豪后,不但后场气力大幅晋升,球队避绩也跟著长红,开季前4场比賽一切都拿下成功,当前高挂同盟排头。 林书豪本日出賽36分钟,累计20次脱手掷中8球,别的带13罚11中,攻陷本季单场非常高的27分,但是他本日三分球3次脱手一切破灭,也产生全队非常多的5次失误。 本季转避CBA后,林书豪至今还没找回三分淮星,前4场比賽累计15投仅中2,掷中率仅13%,但是他靠著切入的毁坏力,以及妥当的罚球取分,每场可攻陷25.5分,是北京首钢阵中的得分王。 在林书豪领军之下,北京本日开局就获得当先,次节再用一波29比20攻势,也将当先差异扩展至双位数。 北京首钢得理不饶人,下半场火力不衰,再用一波11比2攻势打爆敌手,也将当先冲破至20分大关,险些提前替比賽定调,非常终北京以11分之差轻取青岛,也逼得敌手吞下2连败。内容由vwin收集并整理:http://www.tznet110.com/  

射击亚锦賽/青少年10公尺气氛手枪 15岁金利伟华夺铜

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photo (6)vwin北京时间2019年11月15日报道,在卡达多哈举行的今年年亚洲射击锦标賽本日再传喜报,来自台东的15岁射击小将金利伟华本日在青少年须眉10公尺气氛手枪在资历賽射出581分挺进决賽,终极夺下铜牌。 金利伟华国三才首先打仗射击,至今射击年资才短短2年多,今年天下行动会他才代表台东县出征,在须眉片面10公尺气氛手枪决賽,青出于蓝以总分236.5分夺金,摘下生计首面全运会金牌。 挟著这股好状况,金利伟华到达亚锦賽也有亮眼阐扬,他在青少年10公尺气氛手枪先在资历賽射出581分、排名第一升级决賽,终极在决賽夺铜,金牌则由南韩选手摘下。内容由vwin收集并整理:http://www.tznet110.com/